〈영양〉 내 머리가 빠지는 이유가…’음식’ 때문이라구요?!
| 머리만 감으면 하수구에 가득하고, 아침에 일어나면 머리맡에 엉켜있는 ‘머리카락’
‘탈모는 운명(?)’이라는 누군가의 말처럼 진정 탈모를 예방하려면 남성호르몬을 제거해야 된다느니, 조상 중에 탈모가 있으신 분이 없기를 간절히 바라야 한다는 등 다소 절망적인 정보들이 많습니다. 그런데 반대로 희망적인(?) 정보도 있습니다. 식습관이 서구화 되기 이전 고려시대나 조선시대에는 현대에 비해 대머리인 사람이 별로 없었다는 사실. |
| 달고 짜고 기름진 음식의 공통점은 높은 칼로리, 그리고 칼로리에 비해서 낮은 영양소 입니다. 이런 음식들의 특징은 두피를 비롯한 피부의 건강을 악화시키고 모근의 활동을 저해한다는데 있습니다. 비민과 비듬 등 달갑지 않은 부록이 붙기도 합니다.
보통 가공식품, 청량음료, 인스턴트 음식은 물론 과도한 밀가루 음식 섭취도 비슷한 결과를 가져온다고 하는데요. 반대로, 탈모를 예방하고 완화해주는 음식들도 있습니다. |
| ◇ 아연 가득한 현미
현미에 풍부한 아연은 자꾸만 머리카락이 빠지는 것을 막는데 도움이 됩니다. 새로운 머리카락이 자라는데 꼭 필요한 성분이기도 한데요. 아연이 부족하면 손톱에 하얀 반점 같은 모양이 보인다고 합니다. 손가락을 살펴보고 아연이 부족하지는 않은지 점검해 보세요! ◇ 아미노산 가득한 살코기 살코기에는 철분과 아미노산이 가득합니다. 신체 세포를 이루는 주축 영양소 중 하나인 아미노산은 머리카락이 자라는데 반드시 필요한 영양소이기도 합니다. 아미노산이 부족하면 손톱이나 머리카락이 얇고 약해질 수 있고, 탈모가 없더라도 머리카락이 빠지는 시기가 앞당겨 지기도 합니다. ◇ 비타민A가 들어간 음식들 비타민A는 머리카락 세포는 물론이고 신체의 모든 세포 기능에 반드시 필요한 영양소입니다. 건강한 두피를 유지하는데 꼭 필요한 것은 두말할 필요 없지요! 섭취 시 풍부한 비타민A를 얻을 수 있는 음식으로는 당근, 고구마 등이 있습니다. ◇ 미네랄 가득한 달걀 달걀에는 아미노산이 풍부할 뿐만 아니라 아연, 셀레늄, 황, 철분 등의 미네랄이 가득합니다. 머리털 성장을 개선시키는 비타민B도 풍부하기 때문에, 적당히 먹으면 이만큼 탈모에 좋은 음식도 없을 정도라고 하네요. |
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[ 2018-03-13 15:27 help@octaminox.com ] 저작권자 © 옥타미녹스 무단전재 및 재배포 금지. |